سیاست و بازاریابی

آخرين مطالب

راز سلامت قلب و افزایش طول عمر: 15 دقیقه پیاده‌روی سریع در روز نکات خواندني

  بزرگنمايي:

سیاست و بازاریابی - زومیت / فقط 15 دقیقه پیاده‌روی سریع در روز، برای سلامت قلب و طول عمر اهمیت بالایی دارد. با این راهکار ساده و در دسترس، می‌توان خطر مرگ را تا 20 درصد کاهش داد.
سرعت قدم‌های شما می‌تواند تأثیر شگفت‌انگیزی در افزایش طول عمر داشته باشد؛ تنها 15 دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه، می‌تواند ریسک مرگ‌ومیر را به‌خصوص در برابر بیماری‌های قلبی، تا 20 درصد کاهش دهد. پیاده‌روی سریع به‌عنوان ورزشی مؤثر، به‌سادگی در دسترس همه است. بنابراین، برای داشتن قلبی سالم‌تر و طول عمر بیشتر، کافی است قدم‌هایتان را تندتر بردارید.
بازار
به‌گزارش ساینس‌آلرت، کشف تازه در مطالعه‌ای گسترده توسط پژوهشگران دانشگاه وندربیلت آمریکا به دست آمده است. در پژوهش، فعالیت بدنی 79٬856 بزرگسال در 12 ایالت آمریکا، طی حدود 17 سال رصد شد و رابطه‌ی بین زمان صرف‌شده در پیاده‌روی آهسته، پیاده‌روی سریع و علت مرگ احتمالی، مورد بررسی قرار گرفت.
نتایج نشان داد احتمال مرگ افرادی که روزانه حداقل 15 دقیقه پیاده‌روی تند داشتند، به‌ویژه بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی، به طور چشمگیری کاهش یافته بود. نمونه‌ی آماری این مطالعه اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا شامل گروه‌هایی می‌شود که معمولاً در پژوهش‌های مشابه کمتر دیده می‌شوند: افراد کم‌درآمد و سیاه‌پوست ساکن در مناطق فقیرنشین که دسترسی محدود به فضای امن برای پیاده‌روی دارند.
پیاده‌روی سریع شامل حرکاتی مانند بالا‌رفتن از پله‌ها یا راه‌رفتن تند در چارچوب برنامه ورزشی است
وی ژنگ، همه‌گیرشناس از دانشگاه وندربیلت، می‌گوید بر اساس یافته‌ها، پیاده‌روی سریع حتی به مدت 15 دقیقه در روز، با کاهش حدود 20 درصدی در مرگ‌ومیر کلی مرتبط است، در حالی که پیاده‌روی آهسته بیش از سه ساعت در روز، کاهش کمتری را نشان داد. این تأثیر مثبت حتی پس از کنترل سایر عوامل سبک زندگی نیز پابرجا بود و در تحلیل‌های حساسیت مختلف، ثابت باقی ماند.
در مطالعه، پیاده‌روی آهسته به‌عنوان فعالیت‌هایی مثل قدم‌زدن با سگ یا راه‌رفتن در محل کار تعریف شده است، در حالی که پیاده‌روی سریع شامل حرکاتی مانند بالا‌رفتن از پله‌ها یا راه‌رفتن تند در چارچوب برنامه‌ی ورزشی است. هرچند پژوهش نمی‌تواند علت و معلول مستقیم را ثابت کند، کاهش چشمگیر ریسک مرگ‌ومیر به احتمال زیاد ناشی از فواید ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب است.
پیاده‌روی سریع، باعث افزایش فعالیت قلب و بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی می‌شود و همچنین، کالری سوزی حاصل از آن نیز به حفظ وزن سالم کمک می‌کند. ژنگ یادآور می‌شود با وجود شناخت فواید پیاده‌روی روزانه، پژوهش‌های محدودی درباره‌ی تأثیر سرعت پیاده‌روی بر مرگ‌ومیر، به‌ویژه در جمعیت‌های کم‌درآمد و سیاه‌پوست انجام شده است.
سادگی و دسترسی آسان پیاده‌روی، یکی از دلایل کلیدی توصیه‌ی پژوهشگران به گنجاندن این فعالیت در برنامه‌ی روزانه است. بیشتر افراد می‌توانند بدون نیاز به تجهیزات خاص، پیاده‌روی کنند و این فعالیت را به سادگی در زندگی روزمره خود جای دهند. برای مثال، می‌توانند هر روز خودرو را دورتر از محل کار پارک کنند.
در پایان، لی‌لی لیو، همه‌گیرشناس در دانشگاه وندربیلت، می‌گوید کمپین‌های سلامت عمومی و برنامه‌های محلی باید با تأکید بر اهمیت پیاده‌روی سریع، امکانات لازم را برای تشویق همه‌ی افراد به انجام این فعالیت فراهم کنند.
پژوهش در مجله Preventive Medicine منتشر شده است.

لینک کوتاه:
https://www.siasatvabazaryabi.ir/Fa/News/783936/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

ترجمه زنده با ایرپاد؛ اپل مرزهای زبانی را از بین می‌برد

کشف دلیل مرگ سربازان ناپلئون در روسیه

گوشی ارزان و ارزشمند؛ تصاویر و مشخصات کامل گلکسی A07 لو رفت

اَبَرویتامین موثر بر سلامت

طراحی شیشه‌ مایع آیفون بار دیگر اصلاح شد؛ نسخه جدید را ببینید

برخی از موشک‌ها در حین پرواز می‌چرخند؛ چرا؟

رقیب گلکسی A56 با باتری پرظرفیت و دوربین جذاب؛ گوشی V60 رونمایی شد

شهاب‌سنگی که در آتلانتای آمریکا سقوط کرد، 20 میلیون سال از سیاره زمین قدیمی‌تر است

نه اپل، نه سامسونگ و نه حتی شیائومی؛ دومین بازار موبایل دنیا در سلطه چه شرکتی است؟

راز سلامت قلب و افزایش طول عمر: 15 دقیقه پیاده‌روی سریع در روز

بازی Ninja Gaiden 4 یک درجه سختی آسان‌تر برای بازیکنان تازه‌وارد خواهد داشت

صدمین ماموریت «اسپیس‌ایکس»، ماهواره‌های «آمازون» را به فضا فرستاد

بازی The Outer Worlds 2 بسیار بزرگتر و عمیق‌تر از نسخه اول خواهد بود

بقایای استخوان‌ها در شبه‌جزیره ایبری، شواهدی از ضیافت هولناک آدم‌خواری را آشکار کردند

آنر مجیک وی فلیپ 2؛ رقیب پرادعای گلکسی زد فلیپ 6 همین ماه عرضه می‌شود

کشف شواهد قوی از وجود سیاره‌ای بزرگ در نزدیک‌ترین منظومه ستاره‌ای به زمین

ویدیو تبلیغاتی پیکسل 10 پرو فولد و پیکسل واچ 4 لو رفت

زعفران، امیدوارکننده‌ترین ترکیب طبیعی برای کاهش سرعت پیری

خبر خوب برای کاربران ویندوز 10؛ مرورگر اج تا سال 2028 از رده خارج نمی‌شود

عکس روز ناسا از بارش شهابی برساوشی

رئیس GTA 6 از ترس و اضطراب برای عرضه این بازی می‌گوید

چرا هوش مصنوعی هنوز جایگزین نیروی کار نشده است؟

مودم همراه ZTE با پشتیبانی از شبکه 5G رونمایی شد

کشف مهم پژوهشگران دانشگاه تهران در خصوص آب مروارید و نابینایی

دردسر برای گلکسی A56 سامسونگ؟ گوشی میان‌رده با نمایشگر بسیار سریع 165 هرتز در راه است

ماساژ سنتی ژاپنی، آرام‌بخش درد بیماران سرطانی

آیفون در حال اجرای اندروید؛ تصویر جدید آیفون 17 پرو واقعی نیست

ساخت اولین نمونه بومی حسگرهای ارتعاشات پیشرفته با فناوری میکرو و اپتیک

بنویسید گلکسی S25 FE، بخوانید نسخه ضعیف‌شده گلکسی S25 پلاس!

راز ماندگاری معلمان در ذهن دانش‌آموزان

گوشی‌های «توربو» سری K13 با تراشه پرقدرت و فن خنک‌کننده معرفی شدند

روش جدید پژوهشگران هندی برای درمان دیابت با نانوذرات نقره

ارزان‌ترین لپ‌تاپ اپل با نمایشگر 12٫9 اینچ امسال عرضه می‌شود؛ ادعای منابع آگاه

این مشاغل، خطر پارگی شبکیه چشم را بالا می‌برند

مشخصات «مگاپد پرو» لو رفت؛ تبلت جذاب با پشتیبانی از قلم لمسی

گوشی ارزان و بسیار باریک لاوا با دوربین 50 مگاپیکسلی معرفی شد

تلاش برای تحولی نو در صنایع، ذخیره انرژی و کاهش هزینه‌ها

جوان‌سازی پوست با ترکیب خون تازه و مغز استخوان

ارتباط ماهواره‌ای به پیام‌رسان پیش‌فرض گوشی‌های سامسونگ می‌آید؟

چرا اولین ستاره‌های کیهان اثری از خود برجا نگذاشتند؟

ویوو ویژن در راه است؛ هدست بسیار پیشرفته از سوی شرکت گوشی‌ساز چینی

دستاورد دانشمند ایرانی: واکسن یک‌نوبتی در بدو تولد می‌تواند ایمنی طولانی در برابر HIV ارائه دهد

بازی‌کردن با کمک هوش مصنوعی؛ Copilot Gaming معرفی شد

ماراتن تکامل در استرالیا؛ مارمولک‌های سقنقور 25 بار دربرابر زهر مار مقاوم شده‌اند

لپ‌تاپ اولد اپل احتمالا به‌این‌زودی‌ها عرضه نمی‌شود

ادعای بلندپروازانه یک فیزیکدان: سفر به نزدیک‌ترین سیاه‌چاله فقط 70 سال طول می‌کشد

گوشی بعدی هواوی نمایشگر اولد دولایه خواهد داشت

ابزارهای سنگی کشف‌شده در اندونزی می‌توانند تاریخ مهاجرت انسانیان را بازنویسی کنند

این ایرباد تیتانیومی پرچمدار، یکی از لوکس‌ترین هندزفری‌های تاریخ است

بزرگ‌ترین فیل ثبت‌شده دنیا که سنگین‌تر از تی‌رکس بوده است