سیاست و بازاریابی

آخرين مطالب

روزه‌داری و ورزش سبک؛ ترکیبی مفید برای سلامت بدن نکات خواندني

روزه‌داری و ورزش سبک؛ ترکیبی مفید برای سلامت بدن
  بزرگنمايي:

سیاست و بازاریابی - ایسنا /با فرارسیدن ماه رمضان، بسیاری از مسلمانان در سراسر جهان روزه می‌گیرند. این تغییر در سبک زندگی، علاوه بر جنبه‌های معنوی، می‌تواند بر سلامت جسمانی افراد نیز تأثیر بگذارد. پژوهش‌های علمی در سال‌های اخیر تلاش کرده‌اند تا تأثیر روزه‌داری را بر جنبه‌های مختلف سلامت بررسی کنند. در این میان، یکی از موضوعات مورد توجه، تأثیر روزه‌داری همراه با فعالیت بدنی سبک بر شاخص‌های زیستی بدن است.
روزه‌داری در ماه رمضان به این معناست که افراد مسلمان از طلوع فجر تا غروب آفتاب از خوردن و آشامیدن خودداری می‌کنند. این تغییر در الگوی تغذیه می‌تواند باعث تغییراتی در سوخت‌وساز بدن شود. از سوی دیگر، فعالیت بدنی نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی دارد. بسیاری از افراد، حتی در زمان روزه‌داری، همچنان به ورزش و فعالیت بدنی خود ادامه می‌دهند. اما این که ترکیب این دو عامل چه تأثیری بر بدن دارد، سوالی است که دانشمندان به دنبال پاسخ آن هستند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که روزه‌داری می‌تواند به تنظیم قند خون، کاهش وزن و حتی بهبود عملکرد متابولیکی بدن کمک کند. اما در مقابل، بی‌تحرکی در این ماه ممکن است تأثیرات منفی بر سلامت داشته باشد. ازاین‌رو، بررسی علمی این موضوع ضروری به نظر می‌رسد.
تحقیقات انجام‌شده حاکی از آن هستند که روزه‌داری، علاوه بر تغییر الگوی غذایی، می‌تواند مصرف مایعات، میزان دریافت مواد مغذی و حتی ترکیب بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برای مثال، برخی افراد در ماه رمضان تمایل بیشتری به مصرف غذاهای پرچرب پیدا می‌کنند و درعین‌حال ممکن است مقدار مایعات دریافتی‌شان کاهش یابد. چنین تغییراتی بر عملکرد کلیه‌ها، میزان هیدراتاسیون (آب‌رسانی بدن) و تعادل مواد معدنی بدن تأثیرگذار است. علاوه بر این، افرادی که در طول ماه رمضان ورزش می‌کنند، ممکن است با چالش‌هایی مانند کمبود انرژی و تغییرات در تعادل الکترولیت‌ها مواجه شوند.
مهدی غفاری، پژوهشگر گروه علوم ورزشی دانشکده علوم انسانی دانشگاه شهرکرد، در همین راستا پژوهشی را انجام داده است. این تحقیق با هدف بررسی تأثیر روزه‌داری همراه با فعالیت بدنی سبک بر برخی از شاخص‌های زیستی بدن انجام شده است.
در این مطالعه که از نوع مرور نظام‌مند بوده، اطلاعات و داده‌های علمی مرتبط با موضوع از منابع معتبر گردآوری و تحلیل شده اند. پژوهشگران برای این کار، مقالات علمی منتشرشده در پایگاه‌های معتبری مانند پاب‌مد و گوگل اسکولار را بررسی کرده‌اند. در این مطالعات، شاخص‌های مربوط به سلامت بدن مانند سطح قند خون، میزان چربی‌های خون، عملکرد کلیه‌ها و وضعیت هیدراتاسیون افراد روزه‌دار مورد توجه قرار گرفته است.
نتایج این پژوهش نشان می‌دهند که روزه‌داری همراه با فعالیت بدنی سبک می‌تواند اثرات مثبتی بر برخی شاخص‌های سلامت داشته باشد. به‌طور خاص، این ترکیب باعث افزایش سطح هموگلوبین و هماتوکریت (که نشان‌دهنده وضعیت اکسیژن‌رسانی خون هستند)، بهبود میزان کلسترول مفید (HDL) و کاهش سطح تری‌گلیسریدها می‌شود. همچنین، کاهش قند خون و بهبود عملکرد انسولین در بدن از دیگر نتایج مشاهده‌شده در این مطالعات بوده است.
علاوه بر این، برخی از شاخص‌های مربوط به عملکرد کلیه و میزان آب بدن نیز تحت تأثیر قرار گرفته‌اند. بااین‌حال، میزان این تأثیرات به عوامل مختلفی مانند شدت فعالیت بدنی، میزان دریافت مایعات و الگوی غذایی فرد بستگی دارد. به‌عبارت‌دیگر، اگر افراد در ماه رمضان رژیم غذایی مناسبی داشته باشند و فعالیت بدنی خود را به‌درستی مدیریت کنند، می‌توانند از مزایای روزه‌داری بهره‌مند شوند، بدون اینکه سلامت‌شان به خطر بیفتد.
یکی از نکات مهمی که در این پژوهش به آن اشاره شده، اهمیت زمان‌بندی فعالیت‌های بدنی در طول ماه رمضان است. برخی مطالعات پیشنهاد کرده‌اند که انجام تمرینات سبک در صبح یا قبل از افطار می‌تواند انتخاب بهتری باشد، زیرا این زمان‌بندی به بدن امکان می‌دهد که انرژی و مایعات مورد نیاز را در ساعات بعدی روز جبران کند. بااین‌حال، ورزش بعد از افطار نیز گزینه‌ای مناسب است، به‌ویژه برای افرادی که نیاز به دریافت مواد مغذی و مایعات کافی قبل از فعالیت دارند.
قابل ذکر است یافته‌های این پژوهش در فصلنامه «پژوهش در دین و سلامت» منتشر شده اند. این نشریه علمی که وابسته به دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی است، مقالاتی را در زمینه تأثیر عوامل مذهبی و فرهنگی بر سلامت منتشر می‌کند.

لینک کوتاه:
https://www.siasatvabazaryabi.ir/Fa/News/771864/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

تأثیر موسیقی بر یادگیری و انگیزه «دانش‌آموزان اوتیسم»

جنجال فضای ذخیره‌سازی گوشی 3a؛ توجیه عجیب ناتینگ، صدای کاربران را درآورد

آیا انتشار عمومی One UI 7 سامسونگ به تأخیر افتاده است؟

تصویری با وضوح بالا از سطح سیاره ی مریخ

دیدار نوروزی مدیر عامل بیمه دی از مرکز ضایعه نخاعی امام علی(ع) مازندران

چاپ اولین روزنامه‌ای که به‌طور کامل توسط هوش مصنوعی نوشته شده است

دیدار نوروزی مدیر عامل بیمه دی از مرکز ضایعه نخاعی امام علی مازندران

دیدار نوروزی مدیر عامل بیمه دی با خانواده شهید رضا گشت نورد

توسعه هوش مصنوعی جدیدی که با دقت بالای 90 درصد سرطان را تشخیص می‌دهد

میزان مرجوعی سرفیس لپ‌تاپ 7 مایکروسافت در آمازون افزایش یافته است

یک قدم نزدیک‌تر به کشف حیات فرازمینی؛ بلوک‌های سازنده حیات روی نمونه‌های سیارک بنو پیدا شد

فرصت طلایی؛ 10 روز بی‌وزنی، 4100 پوند جایزه

مادر بزرگوار شهیدان «ابوالفضل و جعفر مهرابی» آسمانی شد

ویندوز 11 به‌زودی به شما می‌گوید که چرا سخت‌افزارتان کند است

پاکستان به استارلینک مجوز فعالیت داد

عملکرد مودم اپل C1 در شرایط ضعف آنتن، بهتر از مودم کوالکام است

گلکسی S25 اج با عملکرد بهبودیافته و 12 گیگابایت رم رؤیت شد

تحول صنعت پادکست با هوش مصنوعی

اپل خالق هدست ویژن پرو را مسئول توسعه سیری کرد

این سیستم دوربین ویوو X200 Ultra است

ربات‌ها به کارخانه مرسدس بنز آمدند

کامپیوتر بسیار قدیمی اپل 1 با قیمت 375 هزار دلار در مزایده فروخته شد

متا مشغول آزمایش کامنت‌های نوشته شده با هوش مصنوعی در اینستاگرام است

تعرفه واردات تلفن همراه در سال 1404 مشخص شد

بانوی اول فیزیک جهان چه کسی است؟

پرپلکسیتی می‌خواهد تیک‌تاک را بخرد و الگوریتمش را متن‌باز کند

اثباتی بی‌نظیر توسط دانشمندان؛ تأیید وجود صدای دوم

گامی برای بهبود فضای مجازی با رفع فیلتر دو سکوی خارجی

تاثیر خوردن ماهی بر اجتماعی شدن کودکان

سرویس اپل TV Plus ظاهراً سالیانه یک‌میلیارد دلار به اپل ضرر می‌زند

مشخصات و طراحی آنر 400 لایت لو رفت

شرکتی در روسیه برای کشف آسیب‌پذیری‌های تلگرام تا 4 میلیون دلار جایزه تعیین کرد

5 ابزار تقلب بازی Call of Duty با اقدام قانونی اکتیویژن از دسترس خارج شدند

پرواز بدون اتصال در فضا!

جسورترین انسان تاریخ

اروپا می‌خواهد این تغییرات در iOS اعمال شوند

مشخصات و قیمت گلکسی تب S10 FE و S10 FE پلاس لو رفت

تاریخ رونمایی پوکو F7 پرو و F7 اولترا رسماً منتشر شد

کشف علمی شگفت‌انگیز؛ مرغ عشق با ساختار مغزی خاص، قادر به تولید صداهای انسانی است

آیا واقعاً مغز مرد و زن با هم متفاوت است؟

مادر شهیدان والامقام «علی و محمود سعادتی زارع» آسمانی شد

ایرانیان در سال 1403 بیشتر چه چیزهایی را سرچ کرده‌اند؟

این مدل چوبی گوشی تاشو بعدی موتورولا است

ساعت هوشمند چگونه ضربان قلب شما را اندازه‌گیری می‌کند؟

چت‌بات Claude حالا می‌تواند در وب جستجو کند

چطور به سرعتی بیشتر از سرعت نور برسیم؟/ 13 ایده دیوانه‌وار برای عبور از مرز سرعت!

آیفون 18 پرو احتمالا با این 5 ویژگی جدید عرضه می‌شود

گران‌ترین هوش مصنوعی OpenAI تا به امروز در دسترس قرار گرفت

مغز شیشه ای را ببینید

دیدار مدیر کل بنیاد مازندران با جانبازان نخاعی