سیاست و بازاریابی

آخرين مطالب

روزه‌داری و ورزش سبک؛ ترکیبی مفید برای سلامت بدن نکات خواندني

روزه‌داری و ورزش سبک؛ ترکیبی مفید برای سلامت بدن
  بزرگنمايي:

سیاست و بازاریابی - ایسنا /با فرارسیدن ماه رمضان، بسیاری از مسلمانان در سراسر جهان روزه می‌گیرند. این تغییر در سبک زندگی، علاوه بر جنبه‌های معنوی، می‌تواند بر سلامت جسمانی افراد نیز تأثیر بگذارد. پژوهش‌های علمی در سال‌های اخیر تلاش کرده‌اند تا تأثیر روزه‌داری را بر جنبه‌های مختلف سلامت بررسی کنند. در این میان، یکی از موضوعات مورد توجه، تأثیر روزه‌داری همراه با فعالیت بدنی سبک بر شاخص‌های زیستی بدن است.
روزه‌داری در ماه رمضان به این معناست که افراد مسلمان از طلوع فجر تا غروب آفتاب از خوردن و آشامیدن خودداری می‌کنند. این تغییر در الگوی تغذیه می‌تواند باعث تغییراتی در سوخت‌وساز بدن شود. از سوی دیگر، فعالیت بدنی نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی دارد. بسیاری از افراد، حتی در زمان روزه‌داری، همچنان به ورزش و فعالیت بدنی خود ادامه می‌دهند. اما این که ترکیب این دو عامل چه تأثیری بر بدن دارد، سوالی است که دانشمندان به دنبال پاسخ آن هستند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که روزه‌داری می‌تواند به تنظیم قند خون، کاهش وزن و حتی بهبود عملکرد متابولیکی بدن کمک کند. اما در مقابل، بی‌تحرکی در این ماه ممکن است تأثیرات منفی بر سلامت داشته باشد. ازاین‌رو، بررسی علمی این موضوع ضروری به نظر می‌رسد.
تحقیقات انجام‌شده حاکی از آن هستند که روزه‌داری، علاوه بر تغییر الگوی غذایی، می‌تواند مصرف مایعات، میزان دریافت مواد مغذی و حتی ترکیب بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برای مثال، برخی افراد در ماه رمضان تمایل بیشتری به مصرف غذاهای پرچرب پیدا می‌کنند و درعین‌حال ممکن است مقدار مایعات دریافتی‌شان کاهش یابد. چنین تغییراتی بر عملکرد کلیه‌ها، میزان هیدراتاسیون (آب‌رسانی بدن) و تعادل مواد معدنی بدن تأثیرگذار است. علاوه بر این، افرادی که در طول ماه رمضان ورزش می‌کنند، ممکن است با چالش‌هایی مانند کمبود انرژی و تغییرات در تعادل الکترولیت‌ها مواجه شوند.
مهدی غفاری، پژوهشگر گروه علوم ورزشی دانشکده علوم انسانی دانشگاه شهرکرد، در همین راستا پژوهشی را انجام داده است. این تحقیق با هدف بررسی تأثیر روزه‌داری همراه با فعالیت بدنی سبک بر برخی از شاخص‌های زیستی بدن انجام شده است.
در این مطالعه که از نوع مرور نظام‌مند بوده، اطلاعات و داده‌های علمی مرتبط با موضوع از منابع معتبر گردآوری و تحلیل شده اند. پژوهشگران برای این کار، مقالات علمی منتشرشده در پایگاه‌های معتبری مانند پاب‌مد و گوگل اسکولار را بررسی کرده‌اند. در این مطالعات، شاخص‌های مربوط به سلامت بدن مانند سطح قند خون، میزان چربی‌های خون، عملکرد کلیه‌ها و وضعیت هیدراتاسیون افراد روزه‌دار مورد توجه قرار گرفته است.
نتایج این پژوهش نشان می‌دهند که روزه‌داری همراه با فعالیت بدنی سبک می‌تواند اثرات مثبتی بر برخی شاخص‌های سلامت داشته باشد. به‌طور خاص، این ترکیب باعث افزایش سطح هموگلوبین و هماتوکریت (که نشان‌دهنده وضعیت اکسیژن‌رسانی خون هستند)، بهبود میزان کلسترول مفید (HDL) و کاهش سطح تری‌گلیسریدها می‌شود. همچنین، کاهش قند خون و بهبود عملکرد انسولین در بدن از دیگر نتایج مشاهده‌شده در این مطالعات بوده است.
علاوه بر این، برخی از شاخص‌های مربوط به عملکرد کلیه و میزان آب بدن نیز تحت تأثیر قرار گرفته‌اند. بااین‌حال، میزان این تأثیرات به عوامل مختلفی مانند شدت فعالیت بدنی، میزان دریافت مایعات و الگوی غذایی فرد بستگی دارد. به‌عبارت‌دیگر، اگر افراد در ماه رمضان رژیم غذایی مناسبی داشته باشند و فعالیت بدنی خود را به‌درستی مدیریت کنند، می‌توانند از مزایای روزه‌داری بهره‌مند شوند، بدون اینکه سلامت‌شان به خطر بیفتد.
یکی از نکات مهمی که در این پژوهش به آن اشاره شده، اهمیت زمان‌بندی فعالیت‌های بدنی در طول ماه رمضان است. برخی مطالعات پیشنهاد کرده‌اند که انجام تمرینات سبک در صبح یا قبل از افطار می‌تواند انتخاب بهتری باشد، زیرا این زمان‌بندی به بدن امکان می‌دهد که انرژی و مایعات مورد نیاز را در ساعات بعدی روز جبران کند. بااین‌حال، ورزش بعد از افطار نیز گزینه‌ای مناسب است، به‌ویژه برای افرادی که نیاز به دریافت مواد مغذی و مایعات کافی قبل از فعالیت دارند.
قابل ذکر است یافته‌های این پژوهش در فصلنامه «پژوهش در دین و سلامت» منتشر شده اند. این نشریه علمی که وابسته به دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی است، مقالاتی را در زمینه تأثیر عوامل مذهبی و فرهنگی بر سلامت منتشر می‌کند.

لینک کوتاه:
https://www.siasatvabazaryabi.ir/Fa/News/771864/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آئین تکریم و معارفه فرمانده مرکز مقاومت بسیج بنیاد شهید و امور ایثارگران برگزار شد

به‌زودی هوش مصنوعی جایگزین دکمه «لایک» شبکه‌های اجتماعی می‌شود!

تصویری با زوم بالا از سطح سیاره ی مریخ

30 درصد از کدهای مایکروسافت با هوش مصنوعی نوشته شده است

برنامه «متا» برای آوردن هوش مصنوعی به چت‌های واتس‌اپ بدون نقض حریم خصوصی

نسل چهارم الکترودهای سخت‌پوشی نانوساختار در اختیار صنایع کشور قرار گرفت

نینتندو با آپدیت جدید سوییچ به استقبال سوییچ 2 رفت

نوبیا Z70S اولترا با دوربین قوی و پردازنده پرچمدار، عکاسان و گیمرها را عاشق خود می‌کند

«چت‌جی‌پی‌تی» چاپلوس شده است

30 درصد از کدهای «مایکروسافت» نوشته هوش مصنوعی هستند

انتصاب سرپرست اداره‌کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان اصفهان

معلم معمار دانایی، بوستان دانش و میراثی گرانبها در جامعه است

به‌روزرسانی اخیر ChatGPT برای اصلاح شخصیت آزاردهنده هوش مصنوعی لغو شد

دو عارضه پنهان یائسگی زودرس در زنان

برگزاری روز جهانی نجوم در آسمان‌نمای «گنبد مینا»

تعداد برنامه‌های گوگل پلی استور به‌ شدت افت کرده است

موشک «آلفا» هنگام پرتاب دچار حادثه شد

انجام اولین آزمون چسبندگی پروبیوتیک‌ها به سلول‌های هدف در کشور

دانشمندان یک خانه مریخی را منفجر کردند

هوش مصنوعی بومی به وزیر راه و شهرسازی مشورت می‌دهد

سی تی اسکن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد

چهارمین ماموریت سرنشین‌دار «آکسیوم اسپیس» روز 29 مه پرتاب می‌شود

کشف حلقه گمشده بین التهاب مغز و آلزایمر

سه فضانورد چینی با یک روز تاخیر به زمین بازگشتند

متا اپ دستیار هوش مصنوعی خودش را رونمایی کرد

بازی Lost Soul Aside دوباره تأخیر خورد

پیاده‌روی سریع، خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد

تولید اولین ژنراتور فضایی برای تولید برق هسته‌ای

آپدیت PS5 Pro بازی Returnal عرضه شد

ناجی جان فضانوردان آپولو 13 درگذشت

تاکید بر همکاری ‌های دو جانبه بنیاد مازندران با دانشگاه علوم کشاورزی

درخشش دو غول آسمانی؛ مقارنه ماه و سیاره مشتری در شامگاه امروز

هوش مصنوعی NotebookLM گوگل حالا پادکست فارسی هم می‌سازد!

رویداد State of Play مختص Borderlands 4 به‌زودی برگزار می‌شود

لبخند آسمان بر فراز مکزیک

جت‌های تجاری می‌توانند به‌زودی زمین را خنک کنند

تحقیق جدید جهانی؛ واکسن کرونا بی‌خطر است یا خطرناک؟

مراسم بزرگداشت روز روانشناس با حضور روانشناسان بنیاد شهید و امور ایثارگران برگزار شد

سونی به دنبال جدا کردن بخش توسعه‌ی سنسورهای دوربین خود است

تحقیق جدید جهانی: واکسن کرونا بی‌خطر است یا خطرناک؟

نجات دو ماهواره از مدار اشتباه توسط مهندسان چینی

هوش مصنوعی، آرتروز را در عرض چند دقیقه با دقت 98 درصدی تشخیص می‌دهد

سه شنبه های تکریم و پاسخگویی مدیر کل بنیاد مازندران به جامعه ایثارگری/ صداقت و شفاف سازی اولویت ارائه خدمت به ایثارگران

کاهش آسیب‌های ناشی از جنگ با کمک علم روانشناسی

اتفاق مهم برای ایرانی‌‌ها؛ زبان فارسی به هوش مصنوعی پادکست‌ساز گوگل اضافه شد

اسپاتیفای در سه‌ماهه اول 2025 بیش از 100 میلیون دلار به پادکسترها پول داده است

چگونه از گوگل برای ترجمه عکس استفاده کنیم؟

اهتمام دولت چهاردهم بر بزرگداشت هرچه باشکوه‌تر مراسم سالگرد شهدای دولت

دستاورد بزرگ فوجیتسو: ساخت کامپیوتر کوانتومی 256 کیوبیتی با 4 برابر قدرت بیشتر

متا از API مدل‌های هوش مصنوعی Llama برای توسعه‌دهندگان پرده برداشت