ورزشهای معمولی برای تقویت استخوان کافی نیستند!
نکات خواندني
بزرگنمايي:
سیاست و بازاریابی - خراسان / تحقیقات اخیرنشان میدهد فعالیتهای کمشدت مانند پیادهروی، تأثیر معناداری بر متابولیسم استخوان ندارند و برای پیشگیری ازپوکی استخوان باید ازتمرینات انفجاری استفاده کرد.
تحقیقات جدید انجام شده دردانشگاه سملوایزبوداپست نشان میدهدکه فعالیتهای ورزشی با شدت کم یا متوسط، نظیر پیادهروی ودویدن،تأثیربلندمدت ومعناداری بر تحریک متابولیسم استخوان ندارند.براساس تجزیه وتحلیل۲۴مطالعه پیشین برروی ۱۲۰۰بزرگسال سالم،مشخص شده است که برای بازسازی وتقویت فعال استخوانها، بدن نیازمند محرکهای فیزیکی قدرتمندتری است.
محققان این پژوهش با بررسی نشانگرهای بیوشیمیایی درخون(به جای تکیه برتراکم استخوان که زمان زیادی برای تغییرنیازدارد)،دریافتندکه مواد شیمیایی تقویتکننده استخوان تنها زمانی به طورمؤثرتحریک میشوندکه فعالیت بدنی شامل حرکات انفجاری،تغییرجهتهای سریع و چرخشهای ناگهانی باشد.این روش جدید اندازهگیری، اجازه میدهد اثرات ورزش برسلامت استخوان درعرض چند هفته،بسیارزودتراز روشهای سنتی مشاهده شود.ویکتوریا بارنا،پژوهشگرارشد این مطالعه،تأکید میکند که این یافته به معنای بیفایده بودن ورزشهای سبک نیست، بلکه نشاندهنده این است که این فعالیتها برای «بهترین ارتقای سلامت استخوان»کافی نیستند.ازنظرعلمی،ورزشهای باشدت بالا میتوانند تغییرات اولیه مفیدی درتشکیل استخوان ایجادکرده وسرعت ازدست دادن بافت استخوانی را دردوران پیری کاهش دهند.با این حال،کارشناسان هشدارمیدهندکه با توجه به شدت بالای این تمرینات،افراد-بهویژه کسانی که دارای سابقه مشکلات قلبی یا ابتلا به پوکی استخوان هستند-باید پیش ازتغییررژیم ورزشی خود به سمت فعالیتهای پرفشار،حتماًبا پزشک متخصص مشورت کنند.
لینک کوتاه:
https://www.siasatvabazaryabi.ir/Fa/News/799392/